Stefan Stenudd
Stefan Stenudd
Om mig


Aikido
AIKIDO
Den fredliga kampkonsten

AIKIDOTEKNIKER

Keikogi — klädsel

Rei — bugning

Zazen — meditation

Aikitaiso — uppvärmning

Taisabaki

Ukemi

Stretch och styrka


Kogeki — attacker

Greppattacker

Slagattacker

Atemi


Suwariwaza

Hanmi handachiwaza

Omote, ura

Sotokaiten, uchikaiten


Katamewaza — grepp

Ikkyo

Nikyo

Sankyo

Yonkyo

Gokyo

Hijikime osae

Kaiten osae


Nagewaza — kast

Kokyuho

Kokyunage

Koshinage

Aikinage

Shihonage

Kotegaeshi

Iriminage

Tenchinage

Kaitennage

Udekimenage

Aikiotoshi

Jujigarami

Ushiro kiriotoshi


Kaeshiwaza — kontring

Taninzugake — mot flera

Tantodori — mot kniv


Ken — svärdet

Suburi

Aikiken

Tachidori

Iaido


Jo — staven

Suburi

Kata

Aikijo

Jo — ken

Jodori


AIKIDO

Aikidotekniker


Ordlista för aikido


Magisk kampkonst


Lennart Linder


Budokrönikor


Budolexikon


Aikidoboken


Aikido på Enighet i Malmö


Aikido på engelska


Mina romaner
Klicka på bilden för att se boken på Bokus nätbokhandel.










Mina fackböcker
Klicka på bilden för att se boken på Bokus nätbokhandel.














Aikidotekniker

Kokyuho

Aikidotekniken kokyuho mot olika grepp- och slagattacker. Fler videoklipp på mitt YouTube-konto.


kokyuho
Kokyuho betyder egentligen träning av magandningen, men är i aikido namnet på en grundläggande kastteknik.

       Man tar ett steg snett mot partnern, så att man hamnar praktiskt taget bakom honom, med böjda knän i en djup ställning. Sedan höjer man sina armar och vrider sin överkropp mot partnern, ungefär som om man hade ett stort kolli i famnen och ville vräka det åt sidan. Följden blir att det är partnern som vräks åt sidan och faller, dels för att hans kropp böjs bakåt och dels för att han snubblar över ens ena ben.

       Andningen går till så — och det är viktigt att verkligen koncentrera sig på den — att man andas in vid steget mot partnern och ut när man svänger runt med överkroppen. Man ska se upp så att inte axlarna spänns eller armarna försöker trycka iväg partnern. Kastet ska helt och hållet ske med den kraft som kommer av kroppsvridningen, och kroppsvridningen genomförs med kraften från utandningen.

       Ens egen kokyu synkroniseras med partnerns om man koncentrerar sig på att i första steget och inandningen ta emot partnerns angreppskraft, och i kroppsvridningen och utandningen ge tillbaka all den kraften.


Suwari kokyuho

Man brukar ofta avsluta ett träningspass i aikido med suwari kokyuho, sittande kokyuho. Det går till så att de tränande sitter mitt emot varandra så att deras knän möts. Partnern griper försvararen i båda handlederna, ryotedori, och strävar efter att sitta riktigt stadigt, för att inte säga orubbligt. Genom att först öppna den låsta positionen, ungefär som en blomma slår ut, och sedan leda partnern i en båge bakåt och åt sidan, ska man försöka fälla honom.

       Eftersom det är kokyuho ska det göras med magandning, och träningen avser att öva upp balans, tyngd och magandning hos båda de tränande. Morihei Ueshiba hade mycket skoj med detta, han kunde låta ett antal människor förgäves försöka pressa omkull honom. Man sitter stadigt, alltmer orubbligt, genom att tänka sig som ett brofäste. Från ens centrum, tanden, går en pelare djupt ner i jorden, och från samma punkt går brospannet — armarna — framåt. Om partnern försöker pressa omkull en, lyckas han inte med annat än att trycka ner ens bropelare ännu djupare i marken. Han måste komma underifrån och praktiskt taget lyfta upp hela denna pelare, eller göra sig själv till ett brofäste och sedan flytta det brofästet framåt, så att hela bron välter.

       Ett mjukare sätt att utföra tekniken på är att inte pressa sig mot partnern, utan leda honom i en stor cirkel direkt åt sidan.

Mer om grundteknikerna

Mer information om grundteknikerna i aikido finns på min engelska hemsida:
Aikido basics

Mina aikidoböcker

Klicka på bilden för att se boken på Bokus nätbokhandel.

Aikido — den fredliga kampkonsten, av Stefan Stenudd.
Aikido — den fredliga kampkonsten

Här är min bok om aikido, den fredliga kampkonsten, dess grunder och principer. Den innehåller inte teknikbeskrivningar, utan berättar om filosofin och tankarna bakom aikido.


Attacks in Aikido, by Stefan Stenudd. Attacks in Aikido

How to do Kogeki, the Attack Techniques
All the attack techniques in aikido explained and how to do them correctly.


Aikibatto, by Stefan Stenudd. Aikibatto

Sword Exercises for Aikido Student
The aikibatto sword and staff exercises for aikido students explained, with practical and spiritual aspects of the sword arts, equipment for training, and more.